podanie o

[...] jest boks i to głównie na tym sporcie skupiam swoją uwagę, natomiast siłownię traktuję jako aspekt dodatkowy więc prosił bym o odpowiedź w stosunkowo prostym języku i o podanie konkretnych odżywek/nazw (unikać ogólników), bo jak czasami czytam niektóre posty to mam wrażenie, że są pisane w obcym języku. A tu kilka informacji o mnie, które [...]

[...] w celu zaatakowania. W jaki sposób sie bronicie/atakujecie ?? Wejście w nogi, atak prostymi, low kick itp? A może odejście od przeciwnika ? Kieruje powyższe pytanie szczególnie do osób które już przeżyły już takie sytuacje. W opisie także prosiłbym o podanie wymiarów (wzrost, waga, budowa itp) zarówno przeciwnika, jak i swoich. pozdrawiam

Mam prośbę o napisanie jak powinno się biegać, żeby poprawić kondycję (nie chodzi mi o szybkość tylko o wytrzymałość). Proszę o podanie czasu lub dystansu biegu i co ile (np. co drugi dzień???).

[...] od tego incydentu nadgarstek jest ok sprawny gdy ruszam ręko wszystko jest ok, ale nadal przy większym obciążeniu nadgarstka (podnoszenie czegoś czy nawet mocniejsze podanie dłoni )odczuwam ból dodam iż przez tan nadgarstek nie ćwicze już ponad miesiąc a przy robieniu kilku pompek czy wyciskaniu zaledwie 40 kilo ból powraca .I tu moje [...]

[...] by uzyskac wieksza mase miesniowa. Na jakie jeszcze, powiedzmy 2, suplementy (nie liczac bialka) powinienem zwrocic w tym wypadku uwage. Lub jesli mozna prosi kogos o podanie takich najwazniejszych i podstawowych 3-4 suplementow, niezbednych w ksztaltowaniu: a)masy, b) rzezby, c) sily. Czy sa roznice? Przy kupnie suplmentow kierowalbym sie [...]

[...] Korony. 21 min. - Po ostrym dośrodkowaniu Wojtasia z rzutu wolnego, piłkę wypiąstkował Majdan 27 min. - Nikola Mijailović ukarany żółtą kartką 29 min. - 50-metrowe podanie Kłosa do Żurawskiego, ten w asyście obrońcy uderzył w biegu z woleja, jednak bardzo wysoko nad bramką 31 min. - Fechner zmienił na boisku poturbowanego Mijalović'a 41 [...]

[...] pyknąc ester na pierwszy lub drugi cykl ???? ćiwcze 2 lata i zdecydowałem się wziąść jakiś suplement ... no i padło na krete i niie wiem co wybrac ... i prosiłbym jeszcze o podanie nazw jakiś estrów kreatyny wypróbowanych przez was lub uznanych tak żeby jedno pudełko kosztowało do 110 zł i wystarczyło na 6 tygodni suplementacji .. bo chce do [...]

[...] , jedynie w dzień wypadku. Teraz smaruje kostke maścmi Voltaren , Reparil Gel i Ketonal Lek. Kostka czasem lekko ( prawie w ógole ) boli mnie gdy chodzę. Chciałbym się dowiedzieć , kiedy mógłbym zaczać trenować. Lekarz powiedział 2 - 3 tygodnie . Proszę o podanie mi jakiś ćwiczeń rozciagających. Daje też tu fotki kostki Z góry dzieki ;) Elo.

Witam WSzytskich pisze z prosba pomocy mianowicie wyglada to tak Na silowni trenuje okolo 5/6 lat z krotkimi przerwami od jakis 2lat praktycznie regularie. Moj tren Wyglada nastepujaco pon Klata / Biceps - lawka plas 4x10 - lawka skos han 4x10 - przenoszenie ciezaru za glowe na lawce 4x10 - rozpietki na bramie 4x10 bic uginanie ramion gryf [...]

[...] Nogi: 7.Przysiady (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) Prosilbym o ewentualna korekte/uzupelnienie, podanie przykladowej kolejnosci cwiczen. Wazne!! W jednym z topicow natknalem sie na zwiekszanie ilosci cwiczen/serii? w kolejnych mikrocyklach? Stad kilka pytan: 1. Czy [...]

W związku z dyskusją na forum nt. tych środków proponuję zagłosować w ankiecie. Skład ten sam, odczucia różne. Pytanie brzmi: Co jest bardziej efektywne? Ps. Przy suscie proszę o podanie producenta i kraj pochodzenia.

[...] I dodatkowo jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do tego byłbym wdzięczny - dodatkowo może jakieś suplementy - prosiłbym również jeżeli już takie sugestie będą o podanie kiedy je wprowadzić :) Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję [...]

[...] niebardzo moge tam robić mamy tylko sztange + laweczke, atlas z mozliwoscią na bary , do motylkow , na biceps z dolu , triceps z gory oraz na plecy , bramka. Prosil bym o podanie nowego planu treningowego na podstawie tego oraz skorygowanie ilosci powtórzen jesli za duzo/mało i ilosci ćwiczeń. Cel : siła + masa. Przypominam WIEKSZY NACISK NA [...]

[...] ręki i rzuceniu palenia przytyłam do 60 i nie jestem w stanie sobie poradzić z zrzuceniem tej wag. niechce stosować diet wole zwiększyć aktywność fizyczną jednak niewiem jak mąż poleca trening na siłowni prosiła bym o podanie jakiegoś skutecznego planu Z góry dziękuje za każdą pomoc ??? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-10 07:35:27

Witam! Na prośbę kolegi wrzucam ten pościk, ponieważ nie wie jakie ćwiczenia wykonywać aby udoskonalić stanie na rękach. Prosze o konkretne podanie ćwiczeń np. na balans ciała ... itd. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdro

[...] co drugi dzień.trenuje w drużynie piłkarskiej 2razy w tygodniu.mam również do dyspozycji dwie sztangielki po 1,5kg,stepera i ławeczke do robienia brzuszków.prosiłbym was o podanie jeszcze jakiś ćwiczen jakie mogę wykonywać oraz przepisy na odżywki domowej roboty z rzeczy jakie mogę dostać w zwykłym sklepie.proszę również o ocenę ćwiczeń jakie [...]

Zrobiłam to sobie z okazji tłustego czwartku i spełniło swoje zadanie, bo jest bardzo słodkie i w zasadzie tłuste też Wartości odżywcze w 1 porcji Białko: 23g Tłuszcz: 22g Węglowodany: 18 g Kalorie: 368 Składniki na 2 porcje: 1) 50g płatków owsianych 2) 20g siemienia lnianego 3) 40g orzechów włoskich 4) 1 jajko (zamiast całego jajka można użyć [...]

Czy ktos z was jest wegetarianinem? Nie jem miesa od ponad 7 lat. Od wielu lat cwicze, mam niezle wyniki, ale zawsze mam problem z utrzymaniem wysokobialkowej diety. Prosilbym o podanie diet wegetarian

Moglibyscie podac ile macie w przedramieniu? ja mam 31cm a biore na seie 38kg (uginanie nadgarstków w podchwycie gryfem w oparciu o laweczke). Dlaczego w profilu klubowym niema ramki na podanie wymiarów przedramienia? Pozdrawiam!

[...] sposób mam ćwiczyć. Przeczytałem wiele tematów na forum jednak nie znalazłem nic co mogło by być dopasowane do mnie. Poniżej umieszczę jaki posiadam sprzęt(proszę o pomoc i podanie mi jakie ćwiczenia mam na nim wykonywać i w jakie dni. trening ma odbywać się trzy razy w tygodniu. Dzięki waszej pomocy wyeliminuję ewentualne błędy które popełniłem [...]